大阪市の首こり専門リンパケア整体OK!の大木です。
今日は、昨日ご来店されたお客様から、質問をいただきました。
こむら返りの原因と対処法についてお答えします。

「ふくらはぎ がつりやすいんです。今日も朝につりました。なぜですか?」

今回、朝方にふくらはぎがつったのは、水分不足が原因でしょう。
リンパケアで全身の体液(水分)の流れが良くなったこともありますし、夜間はたくさん汗もかき、水分が排泄されて、水分不足になりやすいです。


こむら返りの原因と対処法

こむら返りは、筋肉の疲労(筋疲労)、栄養(ミネラル)不足、水分不足などが原因と言われています。

運動した時に脚がつるのも、筋疲労以外に水分不足によることが大きく、あとは栄養不足としてはミネラルのマグネシウム不足も、運動や寝ている時に脚がつる原因です。

脚などがつった時に、水分補給で即効性があるのは、ポカリスウェットだと言われています。(どのスポーツ飲料よりも効果が高いそうです)

あと寒くなってきて、脚を冷やしてしまうと、急に筋肉が緊張、収縮してつります。なので、冬や寝ている時の朝方に起こりやすいです。

脚のこむら返りや、目の周りがピクピク痙攣するのもマグネシウム不足からです。目がピクピクする時は、マグネシウムを摂取できる食品を食べるようにしましょう。

カシューナッツや、アーモンド、豆腐、めかぶ、納豆、味噌汁、ココナッツ など。豆腐とか、納豆など、大豆もいいです。そば、お蕎麦のソバ粉もマグネシウムを多く含んでいます。

アルコールは、利尿作用で 水分を排泄する時に、マグネシウムも排泄してしまうので、余計に つりやすくなります。
アルコールを飲むと 水分不足になりやすいので、そういった複数の要因が重なり、寝ている時の朝方になる可能性が高まります。

とはいえ、脚がつった時は痛くて、どうしようもないですよね。その時の対処法も書いておきます。

1. ふくらはぎがつったとき

    ふくらはぎがつったときは、ふくらはぎの筋肉を伸ばすように、つま先を手前(自分の体の方)に引っ張り、アキレス腱を伸ばしましょう。

2. 太もも前側がつったとき

    太もも前側がつったときは、膝を曲げて足をお尻に着けて、太ももの前を伸ばしましょう。
    自分でするのは痛くて大変という方は、誰かに手伝ってもらうとよいでしょう。

3. 痙れんが収まってから

    痙れん(こむら返り)が収まったらお風呂でよく温めたり、つった場所に軽く手を当てて深呼吸します。さとう式リンパケアのセルフケア法をします。
    これを数回、痛みがなくなるまでします。痛めた筋肉を、優しくケアするとよいでしょう。

こむら返りも痙れんも、筋肉や内臓の疲労が関係しています。首こり専門リンパケア整体OK!では、首こりの原因を掘り下げて、その原因にピンポイントで施術アプローチしていきます。

整体施術では疲労している筋肉や、内臓、神経に対してアプローチを行い、カウンセリング指導では生活習慣や、姿勢についてのアドバイスやセルフケアの指導を行なっています。

セラピスト プロフィール

PROFILE

大木プロフィール

首こり専門
リンパケア整体OK!
代表・大木真人

1973年生まれ、
愛知県出身、大阪市在住
施術臨床歴 10年
整体サロン 開業4年

  • さとう式リンパケアセラピスト
    (リンパケア上級、MRT応用認定)
  • セルフケアインストラクター
  • 日本徒手医学協会認定整体師(推拿師)
  • 操体法施術師
  • リフレクソロジー施術師

整体の施術経験は、整体院、整骨院(大阪)、マッサージ店(東大阪)、整体(推拿)スクール(堺)、さとう式リンパケア(新大阪)、リンパケア整体サロン開業(大阪 東成区)。

整体院、整骨院、マッサージ店などで 6年間 経験を積み、筋肉と脳神経を癒していく独自の『首こり解消リンパ整体』を編み出し、2015年から現在まで首こりでお悩みの方のための「首こり専門 整体サロン」(開業4年)を運営。


首こり解消法の整体



原因は何? 首こり解消整体とは?

あなたの首こりは、なぜ長引いて治らないのか?
もしかしたら、首こりを引き起こす原因の筋肉、腕や脇や胸、肋骨や腰の筋肉の硬さ(収縮)を放置していませんか?

リンパケア整体の調整(首こり解消リンパ整体)は、首こりや肩こりの場合、首や肩の筋肉、首や肩と連動する腕の筋肉だけでなく、首こりや肩こりの原因となっている脇や胸、肋骨や腰の筋肉も調整していきます。お客様の 約90%以上が、首コリ・首の痛み や 頭痛 の解消を実感されています。

※整体の目安としては、3回 〜10回(週に1回のペース)で、首や肩の筋肉が本来の柔軟性を取り戻し、首こりや肩こり、頭痛が完全に解消できるまでに回復します。

脇の筋肉広背筋


整体料金

70分 8,000円(税込)
80分 9,000円(税込)
90分 10,000円(税込)
120分 13,000円(税込)

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